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12 Gennaio 2016 Commenti (0) Visualizzazione: 1883 Stelle Alimentazione, in evidenza

La bibita ok dopo la sport? Acqua (con un pizzico di sale se avete sudato troppo)

Facendo attività fisica per più di mezz’ora si suda, si perdono liquidi e si bruciano calorie. Per questo è  fondamentale bere per recuperare i liquidi e i sali minerali perduti. Ma attenzione, per idratarsi serve solo l’acqua se lo sforzo è moderato; a piccoli sorsi prima, durante e dopo l’allenamento. Inoltre, meglio scegliere l’acqua oligominerale. Non servono gli energy drink che forniscono troppi zuccheri (eccessivi per il tipo di sforzo), e non sono indicati per chi vuole perdere peso. Per gli sforzi intensi, e il conseguente calo di zuccheri, sono ok le bevande a base di latte e cioccolato o con maltodestrine.

 

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