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8 ottobre 2018 Commenti (0) Visualizzazione: 1510 Stelle Fitness & Beauty, in evidenza

COME RASSODARE PANCIA E BRACCIA IN 15 MINUTI

La personal trainer Lorenza Dacò ha preparato un allenamento mirato per  potenziare i muscoli dell’addome e delle braccia (bicipiti e tricipiti). È facile e veloce: bastano solo 15 minuti…

Servono per rassodare la muscolatura  delle braccia, appiattire l’addome e allo stesso tempo sono utili per acquisire una posizione corretta del corpo (con particolare attenzione al “Core”; la zona costituita dalla fascia addominale e dorsale). Sono gli esercizi proposti questa settimana da Lorenza da eseguire a terra, appoggiando mani e ginocchia al pavimento. Inoltre, se li abbiniamo a quelli delle lezioni precedenti, proposte da Lorenza, per le gambe, abbiamo anche un programma total body di 35 minuti che ci aiuterà a tonificarci dalla testa ai piedi.
Per bruciare di più, prima di eseguire gli esercizi dedicate 5 minuti alla corsa sul posto, quindi eseguite per 15 minuti gli esercizi per addome e braccia. Concludete con gli esercizi per le gambe. Buon allenamento a tutte!

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