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29 Agosto 2019 Commenti (0) Visualizzazione: 70 Stelle Le notizie della settimana

RIENTRO A SCUOLA: 10 REGOLE ANTI-STRESS

Ecco alcune semplici regole per aiutare i nostri ragazzi a ricominciare la scuola con la marcia giusta: dalle ore ok di sonno allo sport…

Per gli studenti di tutta Italia stanno per riaprirsi le porte della scuola. L’estate e le vacanze sono quasi finite e stanno per lasciare il posto al rientro sui banchi e allo studio. Per l’occasione la Società Italiana di Pediatria Preventiva e Sociale ha stilato un decalogo per affrontare al meglio il ritorno in classe. “Si tratta – spiega il Dottor Giuseppe Di Mauro, Presidente SIPPS – di semplici ma efficaci regole per consentire agli studenti di avere un rientro a scuola piacevole e soprattutto graduale.

Ecco 10 regole per iniziare con il piede giusto:

  1. Impostare l’orario di sveglia adeguato alla ripresa dell’attività scolastica

  2. Andare a letto prima la sera per avere ore di sonno sufficienti a far riposare l’organismo, evitando l’uso di tablet, videogiochi o televisione.

  3. Utilizzare un’alimentazione regolare basata su 5 pasti al giorno scanditi come segue: colazione, spuntino di metà mattino, pranzo, merenda, cena, applicando i principi della dieta mediterranea, con cibi provenienti da coltivazione biologica, abbandonando gli inevitabili strappi alimentari fuori programma dell’estate.

  4. Finire i compiti delle vacanze dando spazio alla ripresa di periodi di studio alternati al gioco: una ripresa graduale del leggere o dello scrivere serve a non arrivare a scuola con in testa solo il divertimento e il gioco.

  5. Programmare o riprendere uno stile di vita sano nell’accompagnare il bambino a scuola: sì a percorsi pedonali condivisi, no all’accompagnamento in auto fin sotto i gradini della scuola.

  6. Non trasmettere ansie al bambino per l’organizzazione dei tempi e degli impegni che inevitabilmente i genitori devono considerare nella ripresa della vita quotidiana.

  7. Prendersi del tempo tra genitori e figli per ripensare alle esperienze estive (positive e/o negative per memorizzarle e renderle un patrimonio importante nel percorso di crescita).

  8. Coinvolgere il bambino nelle scelte per il nuovo anno scolastico: acquisto di una nuova cartella, ovvero sistemazione degli “arnesi di lavoro” pronti per la ripresa delle attività (penne, astuccio, quaderni, ecc.).

  9. Riprendere i contatti con i coetanei compagni di scuola per ricollegarsi in modo piacevole alla prossima routine scolastica.

  10. Pensare all’iscrizione a corsi di sport o di giochi strutturati per l’anno a venire in base alle attitudini del bambinoFondamentale è anche praticare sport durante il giorno: fare regolare attività fisica scarica lo stress, combatte i malumori in maniera naturale ed è fondamentale per conciliare il sonno”.

Senza dimenticare che i ragazzi, nelle ore serali, è meglio che non  utilizzino videogiochi, tablet, computer o televisione, che possono provocare ansia e agitazione che disturba un buon riposo.

Inoltre, aggiungiamo noi di 3goodnews l’attività fisica quotidiana aiuta i ragazzi a crescere sani e forti fisicamente e mentalmente. Lo sport potenzia la memoria e favorisce la concentrazione: capacità che può essere acquisita praticando uno sport almeno tre volte a settimana. 

Buon rientro a scuola!!!

 

Testo a cura di Sipps

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