Paura di tornare in palestra, a causa del Covid? Per tonificare tutto il corpo, basta dedicare qualche minuto al giorno all’Urban Fitness. Ossia all’allenamento outdoor utilizzando scalinate, panchine e staccionate, percorsi e strade poco trafficate della propria città. Non costa nulla e gli effetti sul fisico e sull’umore sono garantiti. Dimagrite, tonificate i muscoli (inattivi per quasi 3 mesi di lockdown) e aumentate la vostra energia fisica e mentale.
Ecco perché, tutte le settimane su 3goodnews (anche sui nostri canali FB e Youtube), l’ex atleta nazionale di atletica leggera (400 metri) Antonella Ratti vi propone alcuni esercizi di tonificazione, coordinazione, velocità e resistenza tra le strade, il porto e le piazze di La Spezia per il progetto Urban Fitness.
Ma potete seguirlo nel vostro quartiere, in città, o nella località di villeggiatura.
Oggi, Antonella Ratti vi propone due semplici esercizi per tonificare gambe e glutei. Ogni esercizio va ripetuto 10-15 volte (in base al vostro livello di allenamento) e ripetuto per almeno 3 serie.
Guardate il Video: COME TONIFICARE GAMBE E GLUTEI SENZA ANDARE IN PALESTRA
Buon Urban Fitness a tutti!!!
