Facendo attività fisica per più di mezz’ora si suda, si perdono liquidi e si bruciano calorie. Per questo è fondamentale bere per recuperare i liquidi e i sali minerali perduti. Ma attenzione, per idratarsi serve solo l’acqua se lo sforzo è moderato; a piccoli sorsi prima, durante e dopo l’allenamento. Inoltre, meglio scegliere l’acqua oligominerale. Non servono gli energy drink che forniscono troppi zuccheri (eccessivi per il tipo di sforzo), e non sono indicati per chi vuole perdere peso. Per gli sforzi intensi, e il conseguente calo di zuccheri, sono consentite le bevande a base di latte e cioccolato o con maltodestrine.
