Come tonificare i muscoli glutei senza aver bisogno di andare in palestra? Ecco alcuni esercizi di tonificazione, di un minuto ciascuno, per rassodare e sollevare i glutei. I muscoli, medio, piccolo e grande gluteo, vanno allenati in modo costante, per poter ottenere risultati visibili in tempi rapidi. Inoltre, per mantenere allenato questo importante gruppo muscolare, non dimenticare di fare le scale a piedi, invece di prendere l’ascensore, oltre ad aggiungere (almeno 2-3 volte a settimana) alcuni esercizi mirati per favorire l’aumento di tono muscolare e delineare il fondoschiena.
Ecco quelli scelti dalla Personal Trainer ed ex campionessa nazionale di atletica leggera, Antonella Ratti.
Il suo allenamento, facile e adatto a tutti, prevede l’utilizzo dell’arredo urbano. Antonella ha, infatti, utilizzato una scalinata nel centro di La Spezia per realizzare questo video-training di Urban fitness. Buon allenamento a tutti!
Per consigli specifici e altri allenamenti con Antonella, mandate una mail a info@3goodnews.it
