Stanotte, si dormirà un’ora di meno. Infatti, tra sabato 29 e domenica 30 marzo 2025, alle ore 2:00, entrerà in vigore l’ora legale: le lancette andranno spostate avanti di un’ora, segnando le 3:00. Questo cambiamento, sebbene comporti la “perdita” di un’ora di sonno, offre serate più lunghe e luminose, consentendo di sfruttare al meglio la luce naturale e riducendo così il consumo di energia elettrica.
L’ora sarà aggiornata in automatico su Pc, tablet e cellulari
Dal punto di vista pratico, dispositivi digitali come smartphone e computer aggiorneranno automaticamente l’ora, mentre orologi analogici e altri apparecchi domestici richiederanno un aggiustamento manuale. Inoltre, la maggiore luce serale vi incoraggerà a tornare ad allernarvi all’aperto, ma anche a trascorrere più tempo fuori casa, beneficiando così di una routine più attiva e piacevole dopo una giornata lavorativa.
Salute e ora legale: cosa succede
Sul piano della salute, il passaggio all’ora legale può influire temporaneamente sul ritmo circadiano, il nostro orologio biologico interno che regola il ciclo sonno-veglia. Nei giorni immediatamente successivi, potrebbero però verificarsi disturbi del sonno, sonnolenza durante il giorno, riduzione della concentrazione e irritabilità.
Alcuni studi hanno, infatti, osservato un aumento degli episodi cardiovascolari, incidenti stradali e sul lavoro, legati principalmente alla privazione del sonno e al conseguente calo dell’attenzione.
Per favorire un adattamento ottimale vi consigliamo, quindi, di anticipare gradualmente l’ora in cui cui andate di solito a dormire, di esporsi maggiormente alla luce naturale al mattino e mantenere una routine regolare per pasti e attività fisica. Seguendo queste semplici accortezze, sarà più facile affrontare il cambio dell’ora senza particolari disagi.
3goodnews vi augura un luminoso weekend!
(Siamo fan dell’ora legale)
