Oggi, 10 ottobre, si celebra in tutto il mondo la Giornata Mondiale della Salute Mentale, istituita dalla World Federation for Mental Health e sostenuta dall’OMS.
È un momento per riflettere, ma anche per riconoscere i passi avanti fatti nel modo in cui parliamo — e ci prendiamo cura — della nostra mente.
Gli italiani e il benessere mentale: situazione stabile, ma serve attenzione
Secondo i dati più recenti di ISTAT (Rapporto BES 2024), il livello medio di benessere psicologico in Italia è rimasto stabile rispetto all’anno scorso. Oggi, circa 1 adulto su 16 riferisce sintomi depressivi che compromettono la qualità della vita (fonte: Istituto Superiore di Sanità – sorveglianza PASSI 2024). Si tratta di una quota contenuta, ma significativa: il segnale che la salute mentale deve restare una priorità di salute pubblica, non un tema di nicchia.
Chi è più esposto? Le donne, le persone che vivono da sole o che attraversano difficoltà economiche, e chi convive con malattie croniche.
Ma la buona notizia è che sempre più italiani chiedono aiuto, superando il vecchio stigma: negli ultimi due anni sono aumentate le richieste di supporto psicologico ai servizi territoriali e alle linee di ascolto.
Giovani: più consapevoli, ma con un indice di benessere in calo
Secondo l’Istat e l’osservatorio Openpolis, nel 2023 l’indice di salute mentale dei ragazzi italiani tra i 14 e i 19 anni si è attestato a 71 punti su 100, in lieve calo rispetto al 2022 (72,6) e ancora inferiore ai livelli pre-pandemia.
Un segnale che indica la permanenza di un certo disagio emotivo, ma anche una crescente capacità di riconoscerlo e parlarne.
Il dato più evidente riguarda il divario di genere: le ragazze mostrano un benessere psicologico più basso dei coetanei maschi (67,4 contro 74,3).
A pesare sono spesso ansia, pressione sociale e iperconnessione digitale.
Tuttavia, rispetto agli anni immediatamente successivi al Covid, si nota un’inversione di tendenza: aumentano i progetti scolastici di educazione emotiva, gli sportelli di ascolto, i percorsi gratuiti di supporto psicologico.
Sempre più giovani, oggi, parlano apertamente di ansia, stress e autostima, trasformando il silenzio in dialogo — e questo è già un primo passo verso la guarigione collettiva (Fonti: Istat – Giovani generazioni 2024, Openpolis – Salute mentale tra i giovani 2023).
Over 65: un equilibrio delicato, da proteggere
Negli anziani italiani, quasi 1 su 10 vive una condizione di tristezza o perdita di interesse per le attività quotidiane, spesso legata alla solitudine o a malattie croniche (fonte: ISS – PASSI d’Argento 2024).
Ma il dato va letto nel modo giusto: la grande maggioranza degli over 65 mantiene un buon equilibrio emotivo e, soprattutto, beneficia quando è inserita in reti sociali attive — famiglia, volontariato, attività fisica, animali domestici.
Molti centri anziani e associazioni stanno introducendo programmi di stimolazione cognitiva e socializzazione, come laboratori di scrittura, gruppi di cammino o attività assistite con animali.
Sono strumenti semplici ma potenti, capaci di migliorare l’umore e rallentare il declino cognitivo.
Ma ci sono segnali positivi: più attenzione, più reti, più speranza
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Maggiore consapevolezza: sempre più persone riconoscono i segnali di stress e chiedono aiuto in tempo.
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Servizi in crescita: le regioni stanno ampliando i Dipartimenti di Salute Mentale e gli sportelli di ascolto.
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Nuove tecnologie: telepsicologia e piattaforme digitali rendono il supporto più accessibile anche nelle aree remote.
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Prevenzione e scuola: molte iniziative insegnano ai ragazzi a gestire emozioni e frustrazione, come parte dell’educazione civica.
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Sport e natura come medicine dolci: attività fisica regolare, camminate all’aperto e volontariato restano tra i fattori più protettivi per la salute mentale, a tutte le età.
“Parlare di salute mentale oggi è un atto di forza, non di debolezza”
Gli esperti ricordano che la salute mentale è parte della salute complessiva.
Prendersi cura della mente significa vivere meglio, dormire meglio, lavorare meglio.
E se una crisi può colpire chiunque, oggi in Italia esistono strumenti e reti di sostegno — pubbliche, associative, digitali — che rendono possibile la guarigione e il benessere.
5 cose che aiutano la mente ogni giorno
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Cammina 30 minuti al giorno: aumenta le endorfine e riduce il cortisolo.
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Parla, non isolarti: condividere il proprio stato d’animo alleggerisce il carico emotivo.
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Dormi e mangia regolarmente: la mente si nutre anche di ritmo e alimentazione.
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Riduci l’uso dei social nei momenti di stress: crea “pause digitali”.
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Cerca bellezza: arte, musica, natura, gratitudine — piccoli antidoti al buio interiore.
Dove trovare aiuto
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Numero verde di emergenza 112 o 118 (in caso di urgenza)
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Telefono Amico Italia: 02 2327 2327 – www.telefonoamico.it
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Samaritans Italia: 06 77208977 – www.samaritansonlus.org
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Croce Rossa – Ascolto psicologico: 1520
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Centri di Salute Mentale (CSM): attivi in ogni ASL territoriale
